Болят локти после тренировки рук

Не хрусти!

лечение суставов и позвоночника

  • Заболевания
    • Аротроз
    • Артрит
    • Болезнь Бехтерева
    • Бурсит
    • Дисплазия
    • Ишиас
    • Миозит
    • Остеомиелит
    • Остеопороз
    • Перелом
    • Плоскостопие
    • Подагра
    • Радикулит
    • Ревматизм
    • Пяточная шпора
    • Сколиоз
  • Суставы
    • Коленный
    • Плечевой
    • Тазобедренный
    • Ног
    • Рук
    • Прочие суставы
  • Позвоночник
    • Позвоночник
    • Остеохондроз
    • Шейный отдел
    • Грудной отдел
    • Поясничный отдел
    • Грыжи
  • Лечение
    • Упражнения
    • Операции
    • От боли
  • Прочее
    • Мышцы
    • Связки

Болят локти после тренировки

Болят локти после тренировки | BalansKrasoti.ru

​у меня такое же было, после первого занятия, не парься, просто растянул, пройдет через пару дней, мажь мазью.​

​66 66​​Все они в равной степени являются травмоопасными, так как основная нагрузка при их исполнении направлена на плечевые суставы и локти.​​прими горячию вану​

Возможные причины боли в локтях

​Хорошо разминайтесь перед тренировкой, особенно хорошо разминайте локти - активными движениями без веса и с малым весом, самомассажем. При работе с предельными весами натирайте локти разогревающими мазями (Апизартрон, например) и используйте согревающие повязки в виде рукава от старого теплого свитера. Такой режим лечения помогает избавится от боли за 1-4 недели, в зависимости от тяжести травмы.​​Может приехать​​ ​​Мы еще молоды, чтобы хворать!. Эти блюда содержат в себе «смазывающее» вещество – коллаген.​

​.​​. К таким заболеваниям относятся — бурсит, синовит, реактивный артрит и другие. При подобных проблемах в полостях суставах скапливается жидкость, сопровождается это​​Если вы любительница и частый посетитель тренажерного зала, то, наверняка, хоть раз, но испытывали боль в суставах. Сегодня рассмотрим и проанализируем причины появления болей именно в локтевом суставе и сделаем выводы, как возможно защитить от неприятных ощущений нашу косточку.​​идите к другому врачу​

​В бодибилдинге травма локтя может быть спровоцирована длительными регулярными упражнениями, исполняющимися по неестественной траектории. Сюда, как правило, относят:​​Кирилл ЕМЦ​​И главное - после излечения локтей, проанализируйте свою программу тренировок. Обычно локти начинают болеть из-за чрезмерного увлечения тренировкой трицепса, возможно вы слишком много внимания ему уделяете. Пересмотрите нагрузки и продолжайте тренировки, главное не доводите травмы локтей до предела - после этого выжать даже пустой гриф станет проблемой.​​Ну и славно, что полёт идёт нормально. аккуратно — это ключевое слово. техника, техника и еще раз техника. для травмы сустава иногда бывает достаточно даже небольшого отказа стабилизирующей мышцы — отказала на долю секунды, но хрящевые поверхности жестко соприкоснулись, или провернулись в нетипичном положении под большим весом, жесткий удар полностью поймали — травма хряща. растет хрящ медленно, восстанавливается после травмы несколько месяцев, под нагрузкой может восстановиться не полностью. у меня правый локоть болит после двух последовательных ( с интервалом в 5 лет) травм — падение штанги на грудь, амортизированное согнутой правой рукой и падение с байка на локоть. в первом случае было растяжение связок и подвывих, неправильное соприкосновение хрящевых поверхностей, во втором — прямой удар хрящевых поверхностей. теперь сустав очень капризен, плохо фиксируется — любое неосторожное увеличение веса штанги, неаккуратный поворот нагруженной руки, или стоит забыться и распрямить руку с весом более 8 кг — локоть "вытягивается", связки снова тянутся, и на несколько месяцев гарантированы боль и остановка активной тренировки на торс и руки. такие вещи приучают к безупречной технике выполнения упражнений, но лучше бы без таких "напоминалок".​​С локтями и коленями все ясно. Прошло. Больше не буду:) Бедро дает о себе знать. Во время маваши и поперечного шпагата. Что скажете?​

​Автор: Каптелинина Юлия – фитнес-тренер, специалист в области физической культуры и спорта Съемка проводилась в Спортивном клубе «Ермак»​​3. Зимой, осенью и весной суставы часто дают о себе знать, поскольку имеет место дефицит витаминов и микроэлементов.​​Для этого используют различные охлаждающие мази (в их состав входят анальгетики, эфирные масла и ментол) инъекции (новокаин или лидокаин), анальгезирующие гели. Также возможно применение различных сиропов и таблеток, снимающие болевые ощущения. Все обезболивающие препараты принимайте в присутствии врача.​​покраснением кожи вокруг больного сустава, повышением температуры тела. Боль отличается чёткой пульсацией​​Итак, почему болят локти после тренировки? Для того,​

​никита евхутич​​• жим штанги из-за головы в положении стоя (французский жим);​​разомни хорошенько локти (если суставы), если мышцы то прогревающими мазями. и перед тренеровкой надо хорошо разогреваться разминаться и растягиваться.​​ЮРИЙ ВАРЛАМОВ​​ ​

Как избавиться от боли в локтевых суставах

​Занимаюсь каратэ 1 год. Осенью должны возобновиться тренировки и я решил активно потренировваться. Отрабатывал удары руками и ногами. Появились легкие боли в коленях и локтях и бедре. Не обратил внимания стал бить с грузами. Стало хуже. Боль усилилась. Это чего? Что делать?​​Попейте шипучий калий, магний, натрий​

​2. Снять воспаление.​

​чтобы узнать причину, надо распознать тип болевых ощущений​

​Рентген сделай и там будет видно что с ним случилось!​​• французский жим, исполняющийся в положении лежа;​​noneno​

​попей ортофен. дешево и противопоказаний нет. сам мучился теперь норм​​Вы написали, что у Вас был подвывих. скажите, какие его признаки? Как Вы от него спасались? Я свою историю написал здесь в вопросах и ответах "Первичный артроз. Что делать?" Я сейчас активно собираю обо всем этом информацию. Ответьте мне пожалуйста или здесь или там.​​Травма после чего? Шпагаты без разогрева? Йоко с грузом? Маваши? Или все вместе? Иногда достаточно покоя на месяц. Не проходит? К доктору. Можно и сразу. Желательно к толковому. ))) Проверь сустав. Это частая проблема. Есть восточные мастера, которые дрыганьем маваши довели себя до операции. Не пугаю. Просто тазобедренный сустав травмируем слишком часто слишком многим.​

Как предотвратить болевые ощущения в суставах после тренировки

​ ​​.​​Для снятия отёка, покраснения и для улучшения микроциркуляции, лучше всего принять средства, содержащие нестероидные противоспалительные компоненты. К ним относятся: диклофенак, кетопрофен, индометацин.​

​При получении травмы сустава может появиться​​.​​асик !​

​• широкие разносторонние разводы рук с использованием тяжеловесных гантелей;​​у меня было такое на мышцах живота​​Антон Кузьмин​

​4.​​Когда самое страшное позади, и вы находитесь​​остеоартроз или дегенеративное заболевание суставов​​Например, если​​У какова ты был врача. Вдруг что-то серьёзное? Беги в больницу. ​​• отжимания с глубокой амплитудой, исполняющиеся на брусьях (отжимания на брусьях).​​ничего кроме ждать​

​сбавь нагрузку немного, не торопись, потом накинешь обратно, смазать нужно чем нить суставы, но это чревато что организм перестанет сам вырабатывать собственную смазку​

​Подвывих — это первичный вывих первой степени, без надрыва связок и без сильного смещения суставных поверхностей. Если сустав жестко зафиксировать, приложить холод, недельку пропить восстанавливающие связки и хрящи препараты (или поесть холодец и желе на желатине), и главное — неделю НЕ ХОДИТЬ! — то всё проходит без следов. если этого не делать или постоять чуток, как у нас принято, и без бинтовки сустава похромать дальше, и хромать каждый день через боль, связки//хрящ не восстанавливаются потом в полной мере, сустав теряет стабильность. в итоге нога легко подворачивается на ровном месте — без надрывов связок, но всегда больно , неприятно и неожиданно, и с каждым разом связка растягивается все сильнее. потом за полчаса сустав может дать иллюзию что "восстановился". если это происходит в детском возрасте, то еще и кость сформируется неправильно, если во взрослом — может привести к артрозу. В хроническом случае может помочь только профилактика вывиха — диета с высоким содержанием белка и коллагена, витамины, контроль за положением сустава, укрепление связок, массаж, обувь с фиксацией голеностопа (я ношу берцы или высокие кеды со шнуровкой). если еще и начинается артроз — то нужна минимизация нагрузки на сустав и начинать работу на восстановление — то есть делать то же что и при профилактике вывиха. Важно делать микродвижения в суставе — упражнение из тибетской йоги — руками берут ногу выше стопы (или колена) и делают "потряхивание" расслабленной ногой — стопой, голенью. Сустав двигается без нагрузки, улучшается циркуляция лимфы и синовиальной жидкости, хрящ и суставная сумка лучше питаются и быстрее восстанавливаются​

​С 12 числа не занимаюсь. Болит​

​Отдохни пару тройку дней что-бы мышцы и суставы отошли от стресса, и возобнови тренировки если результат окажется тем же обратись к врачу.​

​Перед тренировкой смажьте суставы разогревающей мазью​

Николай (roich161rus)15 августа 2014 в 15:310

​в процессе реабилитации, то необходимо использовать мази уже с согревающим эффектом​

​. Это нарушение появляется вследствие утраты суставного хряща. В этой ситуации также ощущается​

  • ​немеют пальцы рук​

    Леонид (lsp)16 августа 2014 в 17:520

    Бодя (bdy)16 августа 2014 в 18:270

    Vik Suhoy (vsh)16 августа 2014 в 18:340

    Бодя (bdy)22 августа 2014 в 12:350

    Vik Suhoy (vsh)24 августа 2014 в 10:230

    Бодя (bdy) 5 сентября 2014 в 13:350

    Vik Suhoy (vsh) 5 сентября 2014 в 21:340

    Бодя (bdy)16 августа 2014 в 18:250

    Троянская Наталья (atepernetuz) 4 сентября 2014 в 23:390

    ​Тренирует:​​)))Если пару дней поможет, то Бодя, ты счастливчик. Ты попал в ловушку новичков. Перегрузил связки. Тренировки с весом прекратить однозначно.​​5. В зале​

    ​Чтобы не доводить себя до болей в локтях после тренировки необходимо всё-таки беречь свои суставы и​

  • ​. Эту болезнь невозможно перепутать с переломом, поскольку обычно заболевание охватывает все суставы опорного аппарата.​

    Бодя (bdy) 5 сентября 2014 в 13:310

    Троянская Наталья (atepernetuz) 5 сентября 2014 в 22:290

    ​Локтевой сустав имеет сложно анатомическое строение, которое делает его как прочным, так и уязвимым. Он представляет собой непростое соединение кости плеча с лучевой и локтевой костями предплечья. Кровеносные сосуды в хрящах отсутствуют, поэтому питание суставной ткани замедленно и происходит лишь за счет синовиальной жидкости. Неудивительно, что длительные тренировки, сопровождающиеся поднятием тяжелого веса, оказывают разрушающее влияние на локтевые суставы. Последствия продолжительного бесконтрольного воздействия путем силовых упражнений в большинстве случаев плачевные и без надлежащего лечения могут привести к тяжелой форме артрита.​​Сергей Хадисов​​Только когда будет поставлен диагноз, необходимо искать решение вашей проблемы.​

    ​ ​

  • ​Фитнес йога, универсальная йога, бодибилдинг, пешеходный туризм​

    Игорь (sbi)19 сентября 2014 в 09:210

    Троянская Наталья (atepernetuz) 7 октября 2014 в 11:260

    Игорь (sbi) 8 октября 2014 в 18:400

    Троянская Наталья (atepernetuz) 8 октября 2014 в 23:340

    Болят локтевые суставы именно после тренировки, так вообще не беспокоят. Что делать ?

    ​Гадать о том, что происходит с вашими суставами бессмысленно.​

    ​Поврежденный сустав лучше не нагружать 2-3 недели, если все же приходится ходить — бинтуйте его. можно делать упражнения на торс, руки, пресс и на ноги — но только в тренажерах, не нагружающих стопу и голеностоп. становую, приседы, жимы ногами — то есть все упражнения, где нужен стабильный голеностоп и он сильно нагружается, делать нельзя месяца два, потом начинать тренировки строго с малых весов и тоже с бинтовкой. в тренировке ориентируемся всегда на самую слабую мышцу//сустав, если они "ломаются" мощная спина снова будет отдыхать до-о-олго. если нет гибкости, начинайте тренировки на гибкость, с железом пока не спешите, вам же лучше будет. заменить тибетскую йогу можно, если сесть на стул, положить ногу на ногу и чуть наклонившись, взять ту ногу, что сверху, за середину голени и потрясти стопой. Думаю, для этого гибкости должно хватить. на крайний случай можно сесть на высокий стул типа барного и просто болтать ногами на весу, стараясь полностью расслабить голеностоп. выздоравливайте!​

    ​Похоже, что не счастливчик я. Болит сволочь. И что делать?​

    ​Перелом в суставе​

    ​Профессиональными заболеваниями локтя у многих «силовиков» являются эпикондилиты и тендиниты. Эпикондилит сопровождается сильной прогрессирующей болью, которая возрастает при попытке сжатия руки в кулак или удержания в ней какого-либо предмета.​

    ​Травмы локтевого сустава​

    ​Но абсолютно все врачи настойчиво рекомендуют, что если при нагрузке возникают боли, то их нужно прекратить (хотя бы на время) . Хотя здоровье конечно ваше.​

    ​Акции и специальные предложения фитнес-клубов:​

    ​Мог повредить связки, мог повредить хрящи — если было переразгибание суставов, удары на прямой неамортизированный контакт хрящевых поверхностей внутри сустава. нагрузки убрать придется вообще, отдыхать, есть восстанавливающие хрящ продукты, и молиться чтобы это не оказался травматический прогрессирующий артроз. 2-3 месяца отдыха, потом плавное вхождение в тренировки без груза, с малой амплитудой, без жесткого контакта, и обязательно учиться амортизировать суставы при ударе — но это только тренер вживую показать может. когда говорят "ничего страшного" — не верь. травмы локтевого сустава практически неизлечимы, так что отнесись к себе серьезно. восстановятся — потом всю жизнь береги локти. если один раз из-за тренировки заболели, всегда будут "слабым" звеном. приучай их к нагрузкам очень постепенно. перегрузишь до сильной боли еще раз — про спорт придется забыть. да и инвалидом после 35-40 стать вполне возможно​

    ​откажитесь от больших весов,​

    ​. Этот недуг хорошо знаком теннисистам, поскольку именно они совершают продолжительное время монотонные движения ракеткой, выполняя удары. Болезнь проявляется в​

    ​невозможно спутать ни с чем. Если​

    ​В лучшем случае деградировавший за 2 месяца трицепс хапнул сильный перетрен, в худшем - ты получил к перетрену еще и надрыв мышечной ткани и/или связки. Мажь мазями, нагрузку на руку не давай, если локоть начнет опухать или боль не будет утихать - топай к врачу. А лучше уже к травматологу загляни, если не лень​

    ​Причиной возникновения острых болей при эпикондилите является воспаление связочного механизма локтя, которое вызывается снижением обменных процессов. При этом заболевании сустав не подвержен опуханию или покраснению и сохраняет свой обычный внешний вид. Епикондилиты чаще всего возникают у спортсменов, которые пересекли тридцатипятилетний возрастной рубеж.​

    ​Для спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом и бодибилдингом, локтевые суставы являются наиболее уязвимым местом. Предрасположение к травмам такого рода объясняется спецификой этих видов спорта. Не смотря на определенные различия и пауэрлифтинг, и бодибилдинг базируются на комплексе силовых упражнений, оказывающих повышенную нагрузку на костно-мышечную систему локтевых суставов​

    После тренировки ужасно болят руки на сгибе локтя. Как быстрее восстановиться?

    ​Делать надо технику. Проблема в неправильной технике нанесения ударов. Происходит переразгиб в суставах. Отсюда и боль. Отягощения только усилили проблему. Ничего особо страшного. Ну поболит месяцок другой. Разогревайся. Мазь. Толковая разминка. Никаких резких действий. Ставь технику, а то так и калекой можно стать.​

    ​вы же девушка. Если вес небольшой –​

    ​невозможности согнуть и разогнуть локоть​

    ​услышали хруст, ощутили резкую, пронзающую боль​

    ​Локтевой тендинит сопровождается воспалением сухожильной ткани. Причиной данного заболевания являются тренировочные перегрузки. Болевые ощущения возникают при активных движениях, в ходе которых задействовано травмированное сухожилье. Прощупывание сухожилия также вызывает болезненный дискомфорт. При пассивном воздействии боль отсутствует. Температура кожных покровов в области поврежденного сухожилия повышена, а малейшее движение сустава сопровождается характерным хрустом.​

    ​Оценка мастерства пауэрлифтеров производится на основе трех основных показательных упражнениях:​

    ​есть спортивные разогревающие мази, а вот отчего болят надо разобраться Вам самому, или к врачу сходить. ведь человек хрупкое существо хотя дух бывает сильнее тела.​

    ​Очень частая проблема силовых атлетов - болят локти.​

    ​Тьфу тьфу. Это что я должен был делать чтоб такое с собой наворотить? Ну больновато было. Но не смертельно. Акуратнее начал рабртать а не ветками махать. Спасибо. Буду знать все кошмары травм. На сегодня полет нормальный. Ручки двигаются. Мешок бьют. Штангу жмут. :)​

    ​не блокируйте сустав​

    ​. Эти препараты предназначены для восстановления хрящевой ткани, её питания и защиты. Принимать необходимо длительное время, так как они медленно накапливаются в поврежденной ткани.​

    ​, а рука уже неспособна двигаться, то срочно бегите в травмпункт.​

    ​И еще не написал что трицепс и бицепс припухшие и горячие скорее всего.​

    ​Повреждения капсульно-связочного аппарата. Диагностика этой травмы в остром периоде сло​

    ​Если боль резкая и острая, ограничивающая движения - обратитесь к врачу, возможно повреждение связок, мышц. Следует провести обследование и вылечить это как можно скорее.​

    ​Занимаюсь без резких движений. Боль немного меньше. Что значит ставь технику? Это что? Я ее и ставил. Что не так?​

    ​, т.е. не выпрямляйте руку до конца (см. фото как нужно, как не нужно).​

    ​Какой бы недуг вы у себя бы ни обнаружили, есть несколько общих моментов, которые применяются при их лечении.​

    ​Много неприятных ощущений могут принести​

    ​отдыхай теперь. Пока не восстановятся. Это не вредно, но тренироваться нельзя.​

    Болит локоть после тренировки

    ​ко врачу обратись! к хирургу наверное​

    ​Боль ноющая, скорее неприятная, чем острая и после тренировок - скорее всего накапливающийся травматизм локтей. Боль может проявляться ночью, в перерывах между тренировками. Часто бывает у тех атлетов, кто загружает локти множеством упражнений и длительно работает над ними. Если боль слабая и вполне терпимая, то для начала следует до предела сократить нагрузку на локти - оставить, например, только жим лежа или отжимания на брусьях. Если боль ощутимая, вообще следует исключить нагрузку на локти минимум на 1-2 недели.​

    После тренировки болит всё тело точнее.

    ​Как не блокировать сустав при упражнениях с гантелями​

    ​Включите в свой рацион холодец, студень, наваристый бульон, желе, кисель​

    ​1. Необходимо обезболить​

    ​воспалительные заболевания связок и суставов​

    ​ты сам что ли не чувствуешь что это за боль ?​

    ​Также необходимо подпитать суставы с помощью спортивных добавок, содержащих хондроитин, глюкозамин и MSM. Аптечные препараты довольно дорогие, а вот спортивные аналоги вполне по карману большинству. Отмечу, что эти добавки следует пропивать 1-2 раза в год по 30 дней, особенно если возникают проблемы с суставами. В питании должна присутствовать рыба, полезно есть холодец. Если питание не разнообразно и не сбалансированно, компенсируйте его приемом рыбьего жира, спортивных добавок с омега жирными кислотами (льняное масло) , ешьте хотя бы желатин (1-2 чайных ложки в день) . Дважды в день (утром и вечером) следует проводить массаж локтевых суставов с применением согревающей мази/геля.​

    ​Фитнес йога, универсальная йога, бодибилдинг, пешеходный туризм​

    ​))) Ну я же не вижу, что ставишь и как. Помимо всего прочего надо учиться правильному выпрямлению рук и ног. Вовремя должны срабатывать мышцы, что бы переразгибанием не травмировать суставы. Мышцы должны срабатывать на короткое время для остановки разгиба. Где-то так. Такие нюансы надо показывать.​



    болят локти после тренировки рук:Болят локти после тренировки | BalansKrasoti.ru ​у меня такое же было, после первого занятия, не парься, просто растянул, пройдет через пару дней, мажь мазью.​ ​66...

    Не хрусти!

    лечение суставов и позвоночника

    • Заболевания
      • Аротроз
      • Артрит
      • Болезнь Бехтерева
      • Бурсит
      • Дисплазия
      • Ишиас
      • Миозит
      • Остеомиелит
      • Остеопороз
      • Перелом
      • Плоскостопие
      • Подагра
      • Радикулит
      • Ревматизм
      • Пяточная шпора
      • Сколиоз
    • Суставы
      • Коленный
      • Плечевой
      • Тазобедренный
      • Ног
      • Рук
      • Прочие суставы
    • Позвоночник
      • Позвоночник
      • Остеохондроз
      • Шейный отдел
      • Грудной отдел
      • Поясничный отдел
      • Грыжи
    • Лечение
      • Упражнения
      • Операции
      • От боли
    • Прочее
      • Мышцы
      • Связки

    Болят локти после тренировки

    Болят локти после тренировки | BalansKrasoti.ru

    ​у меня такое же было, после первого занятия, не парься, просто растянул, пройдет через пару дней, мажь мазью.​

    ​66 66​​Все они в равной степени являются травмоопасными, так как основная нагрузка при их исполнении направлена на плечевые суставы и локти.​​прими горячию вану​

    Возможные причины боли в локтях

    ​Хорошо разминайтесь перед тренировкой, особенно хорошо разминайте локти - активными движениями без веса и с малым весом, самомассажем.

    При работе с предельными весами натирайте локти разогревающими мазями (Апизартрон, например) и используйте согревающие повязки в виде рукава от старого теплого свитера. Такой режим лечения помогает избавится от боли за 1-4 недели, в зависимости от тяжести травмы.​​Может приехать​​ ​​Мы еще молоды, чтобы хворать!​​. Эти блюда содержат в себе «смазывающее» вещество – коллаген.​

    ​.​​. К таким заболеваниям относятся — бурсит, синовит, реактивный артрит и другие. При подобных проблемах в полостях суставах скапливается жидкость, сопровождается это​​Если вы любительница и частый посетитель тренажерного зала, то, наверняка, хоть раз, но испытывали боль в суставах. Сегодня рассмотрим и проанализируем причины появления болей именно в локтевом суставе и сделаем выводы, как возможно защитить от неприятных ощущений нашу косточку.​​идите к другому врачу​

    ​В бодибилдинге травма локтя может быть спровоцирована длительными регулярными упражнениями, исполняющимися по неестественной траектории. Сюда, как правило, относят:​​Кирилл ЕМЦ​​И главное - после излечения локтей, проанализируйте свою программу тренировок. Обычно локти начинают болеть из-за чрезмерного увлечения тренировкой трицепса, возможно вы слишком много внимания ему уделяете. Пересмотрите нагрузки и продолжайте тренировки, главное не доводите травмы локтей до предела - после этого выжать даже пустой гриф станет проблемой.​​Ну и славно, что полёт идёт нормально. аккуратно — это ключевое слово. техника, техника и еще раз техника. для травмы сустава иногда бывает достаточно даже небольшого отказа стабилизирующей мышцы — отказала на долю секунды, но хрящевые поверхности жестко соприкоснулись, или провернулись в нетипичном положении под большим весом, жесткий удар полностью поймали — травма хряща. растет хрящ медленно, восстанавливается после травмы несколько месяцев, под нагрузкой может восстановиться не полностью. у меня правый локоть болит после двух последовательных ( с интервалом в 5 лет) травм — падение штанги на грудь, амортизированное согнутой правой рукой и падение с байка на локоть. в первом случае было растяжение связок и подвывих, неправильное соприкосновение хрящевых поверхностей, во втором — прямой удар хрящевых поверхностей. теперь сустав очень капризен, плохо фиксируется — любое неосторожное увеличение веса штанги, неаккуратный поворот нагруженной руки, или стоит забыться и распрямить руку с весом более 8 кг — локоть "вытягивается", связки снова тянутся, и на несколько месяцев гарантированы боль и остановка активной тренировки на торс и руки. такие вещи приучают к безупречной технике выполнения упражнений, но лучше бы без таких "напоминалок".​​С локтями и коленями все ясно. Прошло. Больше не буду:) Бедро дает о себе знать. Во время маваши и поперечного шпагата. Что скажете?​

    ​Автор: Каптелинина Юлия – фитнес-тренер, специалист в области физической культуры и спорта Съемка проводилась в Спортивном клубе «Ермак»​​3. Зимой, осенью и весной суставы часто дают о себе знать, поскольку имеет место дефицит витаминов и микроэлементов.​​Для этого используют различные охлаждающие мази (в их состав входят анальгетики, эфирные масла и ментол) инъекции (новокаин или лидокаин), анальгезирующие гели. Также возможно применение различных сиропов и таблеток, снимающие болевые ощущения. Все обезболивающие препараты принимайте в присутствии врача.​​покраснением кожи вокруг больного сустава, повышением температуры тела. Боль отличается чёткой пульсацией​​Итак, почему болят локти после тренировки? Для того,​

    ​никита евхутич​​• жим штанги из-за головы в положении стоя (французский жим);​​разомни хорошенько локти (если суставы), если мышцы то прогревающими мазями. и перед тренеровкой надо хорошо разогреваться разминаться и растягиваться.​​ЮРИЙ ВАРЛАМОВ​​ ​

    Как избавиться от боли в локтевых суставах

    ​Занимаюсь каратэ 1 год. Осенью должны возобновиться тренировки и я решил активно потренировваться. Отрабатывал удары руками и ногами. Появились легкие боли в коленях и локтях и бедре. Не обратил внимания стал бить с грузами. Стало хуже. Боль усилилась. Это чего? Что делать?​​Попейте шипучий калий, магний, натрий​

    ​2. Снять воспаление.​

    ​чтобы узнать причину, надо распознать тип болевых ощущений​

    ​Рентген сделай и там будет видно что с ним случилось!​​• французский жим, исполняющийся в положении лежа;​​noneno​

    ​попей ортофен. дешево и противопоказаний нет. сам мучился теперь норм​​Вы написали, что у Вас был подвывих. скажите, какие его признаки? Как Вы от него спасались? Я свою историю написал здесь в вопросах и ответах "Первичный артроз. Что делать?" Я сейчас активно собираю обо всем этом информацию. Ответьте мне пожалуйста или здесь или там.​​Травма после чего? Шпагаты без разогрева? Йоко с грузом? Маваши? Или все вместе? Иногда достаточно покоя на месяц. Не проходит? К доктору. Можно и сразу. Желательно к толковому. ))) Проверь сустав. Это частая проблема. Есть восточные мастера, которые дрыганьем маваши довели себя до операции. Не пугаю. Просто тазобедренный сустав травмируем слишком часто слишком многим.​

    Как предотвратить болевые ощущения в суставах после тренировки

    ​ ​​.​​Для снятия отёка, покраснения и для улучшения микроциркуляции, лучше всего принять средства, содержащие нестероидные противоспалительные компоненты. К ним относятся: диклофенак, кетопрофен, индометацин.​

    ​При получении травмы сустава может появиться​​.​​асик !​

    ​• широкие разносторонние разводы рук с использованием тяжеловесных гантелей;​​у меня было такое на мышцах живота​​Антон Кузьмин​

    ​4.​​Когда самое страшное позади, и вы находитесь​​остеоартроз или дегенеративное заболевание суставов​​Например, если​​У какова ты был врача. Вдруг что-то серьёзное? Беги в больницу. ​​• отжимания с глубокой амплитудой, исполняющиеся на брусьях (отжимания на брусьях).​​ничего кроме ждать​

    ​сбавь нагрузку немного, не торопись, потом накинешь обратно, смазать нужно чем нить суставы, но это чревато что организм перестанет сам вырабатывать собственную смазку​

    ​Подвывих — это первичный вывих первой степени, без надрыва связок и без сильного смещения суставных поверхностей. Если сустав жестко зафиксировать, приложить холод, недельку пропить восстанавливающие связки и хрящи препараты (или поесть холодец и желе на желатине), и главное — неделю НЕ ХОДИТЬ! — то всё проходит без следов. если этого не делать или постоять чуток, как у нас принято, и без бинтовки сустава похромать дальше, и хромать каждый день через боль, связки//хрящ не восстанавливаются потом в полной мере, сустав теряет стабильность. в итоге нога легко подворачивается на ровном месте — без надрывов связок, но всегда больно , неприятно и неожиданно, и с каждым разом связка растягивается все сильнее. потом за полчаса сустав может дать иллюзию что "восстановился". если это происходит в детском возрасте, то еще и кость сформируется неправильно, если во взрослом — может привести к артрозу. В хроническом случае может помочь только профилактика вывиха — диета с высоким содержанием белка и коллагена, витамины, контроль за положением сустава, укрепление связок, массаж, обувь с фиксацией голеностопа (я ношу берцы или высокие кеды со шнуровкой). если еще и начинается артроз — то нужна минимизация нагрузки на сустав и начинать работу на восстановление — то есть делать то же что и при профилактике вывиха. Важно делать микродвижения в суставе — упражнение из тибетской йоги — руками берут ногу выше стопы (или колена) и делают "потряхивание" расслабленной ногой — стопой, голенью. Сустав двигается без нагрузки, улучшается циркуляция лимфы и синовиальной жидкости, хрящ и суставная сумка лучше питаются и быстрее восстанавливаются​

    ​С 12 числа не занимаюсь. Болит​

    ​Отдохни пару тройку дней что-бы мышцы и суставы отошли от стресса, и возобнови тренировки если результат окажется тем же обратись к врачу.​

    ​Перед тренировкой смажьте суставы разогревающей мазью​

    Николай (roich161rus)15 августа 2014 в 15:310

    ​в процессе реабилитации, то необходимо использовать мази уже с согревающим эффектом​

    ​. Это нарушение появляется вследствие утраты суставного хряща. В этой ситуации также ощущается​

  • ​немеют пальцы рук​

    Леонид (lsp)16 августа 2014 в 17:520

    Бодя (bdy)16 августа 2014 в 18:270

    Vik Suhoy (vsh)16 августа 2014 в 18:340

    Бодя (bdy)22 августа 2014 в 12:350

    Vik Suhoy (vsh)24 августа 2014 в 10:230

    Бодя (bdy) 5 сентября 2014 в 13:350

    Vik Suhoy (vsh) 5 сентября 2014 в 21:340

    Бодя (bdy)16 августа 2014 в 18:250

    Троянская Наталья (atepernetuz) 4 сентября 2014 в 23:390

    ​Тренирует:​​)))Если пару дней поможет, то Бодя, ты счастливчик. Ты попал в ловушку новичков. Перегрузил связки. Тренировки с весом прекратить однозначно.​​5. В зале​

    ​Чтобы не доводить себя до болей в локтях после тренировки необходимо всё-таки беречь свои суставы и​

  • ​. Эту болезнь невозможно перепутать с переломом, поскольку обычно заболевание охватывает все суставы опорного аппарата.​

    Бодя (bdy) 5 сентября 2014 в 13:310

    Троянская Наталья (atepernetuz) 5 сентября 2014 в 22:290

    ​Локтевой сустав имеет сложно анатомическое строение, которое делает его как прочным, так и уязвимым. Он представляет собой непростое соединение кости плеча с лучевой и локтевой костями предплечья. Кровеносные сосуды в хрящах отсутствуют, поэтому питание суставной ткани замедленно и происходит лишь за счет синовиальной жидкости. Неудивительно, что длительные тренировки, сопровождающиеся поднятием тяжелого веса, оказывают разрушающее влияние на локтевые суставы. Последствия продолжительного бесконтрольного воздействия путем силовых упражнений в большинстве случаев плачевные и без надлежащего лечения могут привести к тяжелой форме артрита.​​Сергей Хадисов​​Только когда будет поставлен диагноз, необходимо искать решение вашей проблемы.​

    ​ ​

  • ​Фитнес йога, универсальная йога, бодибилдинг, пешеходный туризм​

    Игорь (sbi)19 сентября 2014 в 09:210

    Троянская Наталья (atepernetuz) 7 октября 2014 в 11:260

    Игорь (sbi) 8 октября 2014 в 18:400

    Троянская Наталья (atepernetuz) 8 октября 2014 в 23:340

    Болят локтевые суставы именно после тренировки, так вообще не беспокоят. Что делать ?

    ​Гадать о том, что происходит с вашими суставами бессмысленно.​

    ​Поврежденный сустав лучше не нагружать 2-3 недели, если все же приходится ходить — бинтуйте его. можно делать упражнения на торс, руки, пресс и на ноги — но только в тренажерах, не нагружающих стопу и голеностоп. становую, приседы, жимы ногами — то есть все упражнения, где нужен стабильный голеностоп и он сильно нагружается, делать нельзя месяца два, потом начинать тренировки строго с малых весов и тоже с бинтовкой. в тренировке ориентируемся всегда на самую слабую мышцу//сустав, если они "ломаются" мощная спина снова будет отдыхать до-о-олго. если нет гибкости, начинайте тренировки на гибкость, с железом пока не спешите, вам же лучше будет. заменить тибетскую йогу можно, если сесть на стул, положить ногу на ногу и чуть наклонившись, взять ту ногу, что сверху, за середину голени и потрясти стопой. Думаю, для этого гибкости должно хватить. на крайний случай можно сесть на высокий стул типа барного и просто болтать ногами на весу, стараясь полностью расслабить голеностоп. выздоравливайте!​

    ​Похоже, что не счастливчик я. Болит сволочь. И что делать?​

    ​Перелом в суставе​

    ​Профессиональными заболеваниями локтя у многих «силовиков» являются эпикондилиты и тендиниты. Эпикондилит сопровождается сильной прогрессирующей болью, которая возрастает при попытке сжатия руки в кулак или удержания в ней какого-либо предмета.​

    ​Травмы локтевого сустава​

    ​Но абсолютно все врачи настойчиво рекомендуют, что если при нагрузке возникают боли, то их нужно прекратить (хотя бы на время) . Хотя здоровье конечно ваше.​

    ​Акции и специальные предложения фитнес-клубов:​

    ​Мог повредить связки, мог повредить хрящи — если было переразгибание суставов, удары на прямой неамортизированный контакт хрящевых поверхностей внутри сустава. нагрузки убрать придется вообще, отдыхать, есть восстанавливающие хрящ продукты, и молиться чтобы это не оказался травматический прогрессирующий артроз. 2-3 месяца отдыха, потом плавное вхождение в тренировки без груза, с малой амплитудой, без жесткого контакта, и обязательно учиться амортизировать суставы при ударе — но это только тренер вживую показать может. когда говорят "ничего страшного" — не верь. травмы локтевого сустава практически неизлечимы, так что отнесись к себе серьезно. восстановятся — потом всю жизнь береги локти. если один раз из-за тренировки заболели, всегда будут "слабым" звеном. приучай их к нагрузкам очень постепенно. перегрузишь до сильной боли еще раз — про спорт придется забыть. да и инвалидом после 35-40 стать вполне возможно​

    ​откажитесь от больших весов,​

    ​. Этот недуг хорошо знаком теннисистам, поскольку именно они совершают продолжительное время монотонные движения ракеткой, выполняя удары. Болезнь проявляется в​

    ​невозможно спутать ни с чем. Если​

    ​В лучшем случае деградировавший за 2 месяца трицепс хапнул сильный перетрен, в худшем - ты получил к перетрену еще и надрыв мышечной ткани и/или связки. Мажь мазями, нагрузку на руку не давай, если локоть начнет опухать или боль не будет утихать - топай к врачу. А лучше уже к травматологу загляни, если не лень​

    ​Причиной возникновения острых болей при эпикондилите является воспаление связочного механизма локтя, которое вызывается снижением обменных процессов. При этом заболевании сустав не подвержен опуханию или покраснению и сохраняет свой обычный внешний вид. Епикондилиты чаще всего возникают у спортсменов, которые пересекли тридцатипятилетний возрастной рубеж.​

    ​Для спортсменов, занимающихся пауэрлифтингом и бодибилдингом, локтевые суставы являются наиболее уязвимым местом. Предрасположение к травмам такого рода объясняется спецификой этих видов спорта. Не смотря на определенные различия и пауэрлифтинг, и бодибилдинг базируются на комплексе силовых упражнений, оказывающих повышенную нагрузку на костно-мышечную систему локтевых суставов​

    После тренировки ужасно болят руки на сгибе локтя. Как быстрее восстановиться?

    ​Делать надо технику. Проблема в неправильной технике нанесения ударов. Происходит переразгиб в суставах. Отсюда и боль. Отягощения только усилили проблему. Ничего особо страшного. Ну поболит месяцок другой. Разогревайся. Мазь. Толковая разминка. Никаких резких действий. Ставь технику, а то так и калекой можно стать.​

    ​вы же девушка. Если вес небольшой –​

    ​невозможности согнуть и разогнуть локоть​

    ​услышали хруст, ощутили резкую, пронзающую боль​

    ​Локтевой тендинит сопровождается воспалением сухожильной ткани. Причиной данного заболевания являются тренировочные перегрузки. Болевые ощущения возникают при активных движениях, в ходе которых задействовано травмированное сухожилье. Прощупывание сухожилия также вызывает болезненный дискомфорт. При пассивном воздействии боль отсутствует. Температура кожных покровов в области поврежденного сухожилия повышена, а малейшее движение сустава сопровождается характерным хрустом.​

    ​Оценка мастерства пауэрлифтеров производится на основе трех основных показательных упражнениях:​

    ​есть спортивные разогревающие мази, а вот отчего болят надо разобраться Вам самому, или к врачу сходить. ведь человек хрупкое существо хотя дух бывает сильнее тела.​

    ​Очень частая проблема силовых атлетов - болят локти.​

    ​Тьфу тьфу. Это что я должен был делать чтоб такое с собой наворотить? Ну больновато было. Но не смертельно. Акуратнее начал рабртать а не ветками махать. Спасибо. Буду знать все кошмары травм. На сегодня полет нормальный. Ручки двигаются. Мешок бьют. Штангу жмут. :)​

    ​не блокируйте сустав​

    ​. Эти препараты предназначены для восстановления хрящевой ткани, её питания и защиты. Принимать необходимо длительное время, так как они медленно накапливаются в поврежденной ткани.​

    ​, а рука уже неспособна двигаться, то срочно бегите в травмпункт.​

    ​И еще не написал что трицепс и бицепс припухшие и горячие скорее всего.​

    ​Повреждения капсульно-связочного аппарата. Диагностика этой травмы в остром периоде сло​

    ​Если боль резкая и острая, ограничивающая движения - обратитесь к врачу, возможно повреждение связок, мышц. Следует провести обследование и вылечить это как можно скорее.​

    ​Занимаюсь без резких движений. Боль немного меньше. Что значит ставь технику? Это что? Я ее и ставил. Что не так?​

    ​, т.е. не выпрямляйте руку до конца (см. фото как нужно, как не нужно).​

    ​Какой бы недуг вы у себя бы ни обнаружили, есть несколько общих моментов, которые применяются при их лечении.​

    ​Много неприятных ощущений могут принести​

    ​отдыхай теперь. Пока не восстановятся. Это не вредно, но тренироваться нельзя.​

    Болит локоть после тренировки

    ​ко врачу обратись! к хирургу наверное​

    ​Боль ноющая, скорее неприятная, чем острая и после тренировок - скорее всего накапливающийся травматизм локтей. Боль может проявляться ночью, в перерывах между тренировками. Часто бывает у тех атлетов, кто загружает локти множеством упражнений и длительно работает над ними. Если боль слабая и вполне терпимая, то для начала следует до предела сократить нагрузку на локти - оставить, например, только жим лежа или отжимания на брусьях. Если боль ощутимая, вообще следует исключить нагрузку на локти минимум на 1-2 недели.​

    После тренировки болит всё тело точнее.

    ​Как не блокировать сустав при упражнениях с гантелями​

    ​Включите в свой рацион холодец, студень, наваристый бульон, желе, кисель​

    ​1. Необходимо обезболить​

    ​воспалительные заболевания связок и суставов​

    ​ты сам что ли не чувствуешь что это за боль ?​

    ​Также необходимо подпитать суставы с помощью спортивных добавок, содержащих хондроитин, глюкозамин и MSM. Аптечные препараты довольно дорогие, а вот спортивные аналоги вполне по карману большинству. Отмечу, что эти добавки следует пропивать 1-2 раза в год по 30 дней, особенно если возникают проблемы с суставами. В питании должна присутствовать рыба, полезно есть холодец. Если питание не разнообразно и не сбалансированно, компенсируйте его приемом рыбьего жира, спортивных добавок с омега жирными кислотами (льняное масло) , ешьте хотя бы желатин (1-2 чайных ложки в день) . Дважды в день (утром и вечером) следует проводить массаж локтевых суставов с применением согревающей мази/геля.​

    ​Фитнес йога, универсальная йога, бодибилдинг, пешеходный туризм​

    ​))) Ну я же не вижу, что ставишь и как. Помимо всего прочего надо учиться правильному выпрямлению рук и ног. Вовремя должны срабатывать мышцы, что бы переразгибанием не травмировать суставы. Мышцы должны срабатывать на короткое время для остановки разгиба. Где-то так. Такие нюансы надо показывать.​