Через сколько после тренировки протеин

Через сколько минут после тренировки надо пить протеин?

Через какое время после тренировки надо пить протеин?

Протеин бывает разный, по скорости усвояемости. После тренировки, в течении часа, открывается так называемое "углеводное окно". Желательно сразу принять быстрые углеводы, для восстановления энергии. В жир они не превратятся, всё сгорит. При этом выделится транспортный гормон инсулин, который вместе с углеводами, затащит в кровь (и разнесёт по мышцам) всё, что усвоил желудок. Поэтому вдогонку принимаем быстрые белки (протеины), например сывороточный изолят, который в короткие сроки превратится в аминокислоты и всосётся в слизистую желудка, пока в крови много инсулина. Можно сразу выпить аминокислот, желательно жидких. Так будет ещё быстрее. Как вариант просто выпить гейнер, где есть и белки и углеводы. Дозировку нужно подбирать индивидуально, в зависимости от состава продукта и массы тела.

Протеин намного быстрее ускоряет процесс синтеза белка в мышцах и те калории, которые в малом количестве теряются во время тренировки с лихвой восполняются с помощью протеина.

Как правильно принимать протеин спорят многие, но точно одно - через 35-40 минут в организме человека образуется «углеводное окно», поэтому пить протеин и надо в это время - через час после тренировки.

Обычно пьют через 5-10 минут после тренировки, в то время открывается белково-углеводное окно и он будет усваиваться лучше. С другой стороны есть теория, что после тренировки это самое окно действует 24 часа.

Через 30 минут после занятия. Да и смотря какая тренировка.



протеин, сроки приема, тренировка:Протеин бывает разный, по скорости усвояемости. После тренировки, в течении часа, открывается так называемое "углеводное окно".

Желательно сразу принять быстрые углеводы, для восстановления энергии.

Через сколько минут после тренировки надо пить протеин?

Через какое время после тренировки надо пить протеин?

Протеин бывает разный, по скорости усвояемости. После тренировки, в течении часа, открывается так называемое "углеводное окно". Желательно сразу принять быстрые углеводы, для восстановления энергии. В жир они не превратятся, всё сгорит. При этом выделится транспортный гормон инсулин, который вместе с углеводами, затащит в кровь (и разнесёт по мышцам) всё, что усвоил желудок. Поэтому вдогонку принимаем быстрые белки (протеины), например сывороточный изолят, который в короткие сроки превратится в аминокислоты и всосётся в слизистую желудка, пока в крови много инсулина. Можно сразу выпить аминокислот, желательно жидких. Так будет ещё быстрее. Как вариант просто выпить гейнер, где есть и белки и углеводы. Дозировку нужно подбирать индивидуально, в зависимости от состава продукта и массы тела.

Протеин намного быстрее ускоряет процесс синтеза белка в мышцах и те калории, которые в малом количестве теряются во время тренировки с лихвой восполняются с помощью протеина.

Как правильно принимать протеин спорят многие, но точно одно - через 35-40 минут в организме человека образуется «углеводное окно», поэтому пить протеин и надо в это время - через час после тренировки.

Обычно пьют через 5-10 минут после тренировки, в то время открывается белково-углеводное окно и он будет усваиваться лучше. С другой стороны есть теория, что после тренировки это самое окно действует 24 часа.

Через 30 минут после занятия. Да и смотря какая тренировка.