Как я похудела после кормления грудью

После кормления грудью худеют

Диета после прекращения кормления грудью: худеем с толком

Практически любая мама, прекратив грудное вскармливание, стремится как можно быстрее вернуться к своему привычному весу. Однако нельзя пытаться сбросить вес слишком резко.

Грудное вскармливание является достаточно серьёзной нагрузкой на организм женщины. И после прекращения кормления ему необходимо определённое время для восстановления сил. Если женщина выберет очень жёсткую диету после кормления грудью, она рискует получить серьёзные негативные последствия для своего здоровья. Наиболее оптимальная диета после кормления грудью – это щадящая диета.

Во-первых, ни в коем случае не старайтесь снизить объём съедаемой пищи. Ешьте столько же, сколько ели во время кормления грудью, просто постарайтесь разбить этот объём на большее количество приёмов пищи. Старайтесь не есть всё подряд, а выбирайте наиболее полезные и безопасные продукты. Ниже приведены основные принципы, на которых должна базироваться диета после кормления грудью.

Если вы привыкли перекусывать между основными приёмами пищи, постарайтесь заменить такие калорийные продукты, как сдобная выпечка, бутерброды или конфеты на что-то менее калорийное, например, яблоко или салатик.

Постарайтесь отказаться от употребления чая, кофе, сладкой газированной воды. Гораздо полезнее заменить их простой питьевой водой. Если у вас нет заболеваний, при которых наблюдается склонность к образованию отёков, нет нужды ограничивать объём выпиваемой жидкости.

Очень полезно и эффективно заменить любое мясо рыбой либо другими морепродуктами. Это не только поможет женщине сбросить лишний вес, но и значительно улучшит состояние её здоровья, поможет восполнить утерянные во время грудного вскармливания запасы фосфора.

Так же, как и при любой диете, необходимо отказаться от приёма пищи после 18.00.

Ни в коем случае нельзя садиться на различные, так модные сейчас, экзотические диеты. Постоянное употребление одного и того же продукта не принесёт вашему ослабленному кормление организму ничего хорошего, кроме сильнейшего авитаминоза.

Прежде чем сесть на диету, подумайте, действительно ли вам это необходимо. И не забывайте о том, что 90 % людей, похудевших на различных диетах, возвращаются к своему весу в течение всего одного года. Гораздо полезнее научиться любить себя именно такой, какая вы есть. Ведь вы – мама, а любая мама – прекрасна!

Последние диеты

Как похудеть после кормления грудью

Несомненно, рождение ребенка - это самое большое счастье для любой молодой мамы, но вместе с рождением малыша мамочке остаются в подарок лишние килограммы, которые накапливались долгих девять месяцев. Конечно, худеть сразу после рождения ребенка не стоит, ведь вам предстоит еще долгий процесс кормления ребенка материнским молоком, которое должно включать в себя все полезные элементы и витамины, поэтому ограничивать себя в еде не стоит. Но и следует помнить, что чрезмерное переедание также не принесет пользы ни вам ни малышу. Чтобы не нанести вреда младенцу и дать организму восстановиться после беременности и родов можно считать, что лучшее время для похудения будет после кормления грудью. Итак, давайте разберемся как похудеть после кормления грудью .

Как похудеть после кормления грудью

Если после окончания кормления грудью к вам не вернулся прежний вес, тогда следует помочь организму получить прежние формы. Это мы будем делать с помощью физических нагрузок и сбалансированного питания.

Как похудеть после кормления грудью с помощью физических нагрузок

• Не давайте себе сидеть на месте, ежедневно гуляйте с малышами, убирайте.

• Каждое утро делайте легкую зарядку после чего покачайте 30-50 раз пресс, поприседайте тоже 30-50 раз.

• При просмотре сериала или телепередачи крутите хула-хуп.

• Если ребенок уже большой то можно делать еще дневную зарядку вместе с малышом. Тем самым вы поможете себе и наследника приучите к спорту.

• Если желание заниматься нет, тогда сделайте себе добровольно-принудительную зарядку. Разбросайте по комнате пачку спичек или колоду карт и собирайте их с пола по одной штуке. Такой же эффект может быть от сбора детских игрушек по комнате. Ето упражнение следует делать также ежедневно, и уже через месяц будут видны результаты невооруженным глазом.

• Если есть время и средства то стоит записаться в спортзал где есть множество тренажеров и профессиональный тренер, которые в совокупности помогут добиться хорошего результата.

• Купите аудио диск с фитнес программами и занимайтесь по ним дома.

• Если есть возможность - купите тренажер домой и уделяйте ему час своего времени каждый день (не считая ежедневной зарядки).

как похудеть после кормления грудью с помощью питания

• Обязательно уберите из рациона хлебобулочные изделия и сладкое, по крайней мере до тех пор пока вы не достигнете желаемого результата, а уже потом можно по чуть менять свой рацион и добавлять к нему сладости и прочее.

• Ни в коем случае не голодайте. Организм чувствуя большой голод во время следующего приема пищи начинает запасаться энергией и откладывать все на бока и бедра в виде жира на случай следующего такого приступа голода.

• Не пейте во время еды. Еда разбавленная водой плохо переваривается, поэтому лучше пить за 20 минут до еды и 2 часа после еды.

• Ешьте не позже чем за 3-4 часа до сна.

• 70% суточной нормы должны составлять овощи и фрукты.

• Сократите свою порцию на 1 / 3 часть а потом на половину.

• Ешьте понемногу тщательно все пережевывая.

• Не пропускайте завтрак. Он должен быть сыт и составлять 40% от дневной нормы.

• Ешьте часто: 5-6 раз в день.

• Делайте перекусы из фруктов и овощей.

Ну вот и все, теперь вы знаете к ак похудеть после кормления грудью и можете смело приступать к работе над своим телом. Главное в этом деле не лениться и всегда следить за своим питанием, ежедневно выполнять физические нагрузки и жесткие диеты вам просто будут не нужны.

Лишний вес после кормления грудью

Я всегда была худой, шоколад и сладости могла есть часто и много. За раз уходила плитка шоколада. После родов весила столько же, как и до. Когда кормила ребенка грудью, постоянно хотелось кушать. И за полтора года набрала лишние килограммы.

Пять месяцев назад перестала кормить ребенка и постепенно сама по себе начала худеть. Перестала пить чай со сгущенкой, который раньше пила для лучшей лактации. Из рациона убрала майонез, 9% творог заменила на обезжиренный, стала есть больше овощей и фруктов, жирную сметану заменила на 10%, по утрам вместо бутербродов с сыром и колбасой — мюсли с нежирным молоком, колбасу стараюсь вообще не есть, из мяса ем только куриную грудку без шкурки, суп варю тоже из куриной грудки. Раньше я ела жирный творог со сгущенкой и жирным молоком с молочной кухни, сейчас творог с 1,5% йогуртом, для сладости добавляю немного цукатов, изюма.

А шоколад теперь ем по кусочку в день. Иногда его так сильно хочется. Но фигура для меня важнее!

И буквально за первый месяц потеряла 6 кг, пропал животик и щечки. Ничего сверхъестественного не делала, просто заменила жирные продукты на обезжиренные. Это же так просто. В принципе, своим результатом я довольна. Для женщины, которая выносила, родила и кормила своего ребенка полтора года, фигура у меня очень даже нормальная. Конечно, нужно стремиться к идеалу, но на диетах я тоже сидеть не намерена. Мне здоровье важнее всяких диет.

Никогда не задумываешься о лишнем весе, пока это лично не коснется! И сбросить его намного труднее, чем набрать, поэтому нужно прежде всего правильно питаться, чтобы в рацион входило как можно больше белка, меньше жира, меньше сладостей, тортиков и пирожных. Все вкусное со временем приведет к лишнему весу и проблемам со здоровьем, например, к сахарному диабету и другим серьезным последствиям. Если нельзя полностью убрать из рациона всю вкуснятину, то надо хотя бы ограничить потребление и пить как можно больше чистой воды. А если к правильному питанию добавить физические нагрузки, то результат будет достигнут еще быстрее и легче. Главное, чтобы было желание, все остальное приложится!

Вам понравилась статья?

Комментировать статью Лишний вес после кормления грудью

Близкие по теме статьи

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!

Источники: http://www.imdiet.net/diets/dieta-posle-prekrashcheniya-kormleniya-grudyu-khudeem-s-tolkom.html, http://www.pohudetbystro.ru/page/kak-pohudet-posle-kormlenija-grudju, http://www.7ya.ru/article/Lishnij-ves-posle-kormleniya-grudyu-13768/

Комментариев пока нет!

К атегории

И збранные статьи

Бабушки кормили приемного ребенка грудью

Это покажется невероятным, но вызвать далее.

Беременность после 40 лет отзывы

Беременность после 40 далее.

Рассчитать дату родов по зачатию по неделям

Практические все беременные женщины хотят знать далее.

П опулярные статьи

И нтересно

Беременность 39 40 недель болит живот

40 неделя беременности болит живот, низ живота, болит живот как при месячных Сороковую неделю беременности можно назвать не иначе, как «финишная прямая». Позади девять.

Какой живот 2 неделе беременности

Когда начинает расти живот при второй беременности Беременность является важным этапом в жизни каждой женщины. Многих мам волнует вопрос, когда начинает.

Болит живот на 17 неделе беременности причины

17 неделя беременности болит живот: причины Если у вас болит живот, это достаточно веский повод немедленно обратиться к врачу. Причины боли, возможно, - проблемы с.



как я похудела после кормления грудью:Диета после прекращения кормления грудью: худеем с толком Практически любая мама, прекратив грудное вскармливание, стремится как можно быстрее вернуться к своему привычному весу. Однако нельзя пы...

Похудели ли вы после прекращения кормления грудью

Похудей-ка: Похудеть при кормлении грудью!

Девочки, скажите плиззз, когда вы похудели после лактации и на сколько. И похудели ли вообще. Я закончила кормить неделю назад. да можно! я когда кормила грудью вообще не худела, а вот после - скинула уже 25 кг, все набранное в беременности(у меня погодки) - сейчас убираю гормональный последние кг набранные еще ДО беременностей. ограничения в еде и спорт - очень много спорта.

Какой у Вас вес, после прекращения лактации.

можно ли пить лекарство прекращ.лактацию и кормить грудью ответить. Подскажите как похудеть без прекращения лактации? Возможно ли принимать таблетки или чаи для похудения?

Прекратили кормить грудью - похудели или поправились? - Послеродовый период - Женский форум

Девченки поделитесь опытом, кто похудел во время ГВ. сильно ли набирали вы вес после прекращения ГВ? Я обошлась только мочегонной травой, но поскольку после прекращения кормления выработка молока может возобновиться еще в течение 6 месяцев, то

Нина, подскажите, пожалуйста, можно ли пить чай из шалфея и кормить грудью или сначала надо отлучить ребёнка от груди?

Подавление лактации Прекращение грудного вскармливания - Медицина для всех

А я похудела только тогда, в первый месяц после роддома, когда

После рождения Матюшки и кормления, а кормила я 2 с половиной. – Ничего не случилось, – сказала Дилси. Спервоначала – сморчок сморчком, а послепохудели ли вы после прекращения кормления грудью только! прекркщения тебе подойти к нему дотронуться.

Похудели ли вы после прекращения кормления грудью

Похудеть после кормления грудью! / Диеты и похудение / Форумы

Набирали ли вы вес после того, как прекращали кормить грудью? Советчица Кидстафф

Сейчас набрала популярность авторская диета Аллы Пугачевой - травяная.