После бега боли в сердце

Марафорум

Сайты и блоги марафорумцев

Часовой пояс: UTC + 3 часа

После пробежки болит сердце

Зарегистрирован: авг 16

Решил здесь написать, чтобы услышать правильно ли я делаю.

Сейчас мне 35 лет. В 2013 году в марте месяце решил заняться собой. Сел на правильное питание, стал больше ходить (завел собаку), купил тренажер скамья-штанга-гантели-пресс и похудел за 9 месяцев с 103 кг до 75 кг. Вот уже который год поддерживаю 75-76 кг.

Все это делал для того, чтобы начать бегать.

В июне этого года, после того, как окончательно бросил курить, в июле месяце, в первых числах решил бежать по парку.

Мои расстояния, июль 2016г: 800м-1,5км-3км. Бегал 2 раза в неделю, больше 3 км осилить не мог.

Август 2016г.: 4100м-3900-4400-5200-5700-4500-7300-7000м. В августе уже бегал 3 раза в неделю, а иногда и 4, т.е. через день.

26 августа, после двухдневного отдыха пробежал 7300м за 48 минут. Вечером перед сном, после пробежки заболело сердце, ноющее жгуче-режущие боли. Утром, после сна все прошло.

29 августа, пробежал 7000 м за 46 минут. Вечером, состояние нормально, а вот ночью проснулся от той же боли в сердце, что аж долго не мог уснуть.

Начинал бегать начитавшись и насмотревшись роликов о техники бега, поэтому перед пробежкой всегда дополнительно к тем указанным минутам: 3-5 минут разминки, 3мин заминки, стараюсь наступать на переднюю часть стопы.

Бегаю легким бегом, если высчитать то около 9 км/ч. Первый километр тяжело но терпимо, а при последующих при беге без проблем могу разговаривать. Пульсометр еще не купил, но пульс ровный, как при пробежке, так и после. По окончанию пробежки, состояние такое, что мог и все 8 км легко пробежать. Дышу ровно: вдох-нос, выдох-рот, носоглотка кривая. Как только носом не справляюсь, либо пульс бьет в голову, сразу сбавляю темп. Иными словами, бегу в удовольствие, себя не насилую. На следующий день, в течении дня измотанным себя не чувствую.

В 17ч30мин легкий ужин, час прогулки с собакой, пол часа на сборы, пол часа на поездку в парк и в 19ч30 мин я начинаю бег. После бега контрастный душ, чередуя теплый/холодный, кушаю обезжиренный творог, иду с собакой на 30мин прогулку перед сном.

Что я делаю не так? Почему после крайних пробежек болит сердце? Связано ли это с бегом?

ПыСы: в школе даже 3 км не мог пробежать

Зарегистрирован: ноя 13

Откуда: мне спорт не нужен, я и так здоровый

Зарегистрирован: авг 16

Спасибо, учту, пойду запишусь к врачу. Но хотелось бы еще услышать мнения форумчан. Здесь же пишут, что есть и врачи.

Зарегистрирован: ноя 13

Откуда: мне спорт не нужен, я и так здоровый

Спасибо, учту, пойду запишусь к врачу. Но хотелось бы еще услышать мнения форумчан. Здесь же пишут, что есть и врачи.

Зарегистрирован: авг 16

Спасибо, учту, пойду запишусь к врачу. Но хотелось бы еще услышать мнения форумчан. Здесь же пишут, что есть и врачи.[/quote]

Зарегистрирован: ноя 13

Откуда: мне спорт не нужен, я и так здоровый

Просто интерес, может ли это быть от бега? Прекращать ли пробежки? Но я же напрягаясь, в удовольствие

Зарегистрирован: июл 16

Боль в желудке-пищеводе или даже диафрагме часто чувствуется как "сердце".

Куча нетренированного мясца тоже хочет медалей и социального одобрения! (с) (из комментов в "42км")

На пути к мечте надо пройти огонь, воду и ненависть интернета. (с) Dirty Paws

Зарегистрирован: авг 16

Боль в желудке-пищеводе или даже диафрагме часто чувствуется как "сердце".[/quote]

Может и такое быть, но вроде я отличаю боли от разных органов, т.к. отчасти худел из-за того, что поджелудка мозг грызла. Но я выбросил сейчас из рациона жаренное/острое/соленое/пиво и т.п. гадости и с 2013 года белковая диета, паренное/варенное и 6 раз в день. Я думаю желудку и поджелудке грех на такую пищу обижаться Да и вроде не нервничал неделю, чтобы на нервной почве проявилось.

Зарегистрирован: авг 15

Зарегистрирован: авг 16

Ишемической болезни не было. Бег как-то не хочется отменять. После завтра к врачу, там я думаю на ЭКГ и посмотрим, в чем там дело.

Зарегистрирован: ноя 13

Клуб: Тимка, САО, Мск

100м-13,7(2016), 400м-1:00,9(2017), 1км-3:02,9 (2017), 1миля-5:30 (2017),

2мили-12:04(2017), 5км-18:31 (2014), 10км-38:34 (2017),

1/2М-1:24,5 (2017), М-3:07 (2013),

длина-5м00см (2014), tri113 4:55 (2017), IM226 11:03(2014),(2016)

Зарегистрирован: авг 16

Спасибо, почитал, может точно невралгия, так как при вдохе, боль усиливается

Зарегистрирован: авг 14

Откуда: Чаус -Чаусовский Острог -Камень на Оби-Калининград-Дрезден-Черновцы-Новосибирск-Тула-Москва-Обнинск

Все болезни от живота. Но в 35 лет, странно. Может какая ещё стенокардия - мне тут подсказали) в одной ветке - т.е. недостаток питания сердца, или там что с коронарным сосудами.

1. нельзя вам бегать утром? - я сейчас после вечерней не могу заснуть.

2. зачем творог - он повышает кислотность в животе, я от него отказался. Если только обработанный - сырники, не знаю, не помню уже.

Сейчас, при капитализме, такие продукты продают, что боишься уже покупать их. Купил недавно сыр Валио - помню, раньше как-то ел, ничего - кусочками который - сейчас отравился, хотя срок годности пишут в норме - жуть, что они туда намешали? - и голова болела, и сердце от живота, что подпирал снизу вверх, тошнило.

Так что живот, и что там в нём, - оттуда все приобретённые болячки.

3. вот вы бегаете по 7-8 км, а не рано ли? - может не надо более 5 км.

4. вы раньше много весили, много ели; теперь вы меньше едите - организм ешё не привык и начинает бастовать такими вашими болями.

5. болит в области сердца ещё и от того, что вам не хватает питания - т.е., нужно бы поесть, а вы бежите не ощущая аппетит, голод разных органов.

1000 м - 2.52 в 21 год

марафон - 3.20 в 31 год

55 км - в 32 года

46 км - в 60 лет

70 км - ? в 70 лет

80 км - ? в 80 лет

Зарегистрирован: дек 13

Знаете сколько людей в мире бегают только с одной единственной целью, пивка после бега попить

У моего друга вся беговая мотивация только на пиве и держится. И только благодаря пиву имеет четыре мейджора после пятидесяти, куда кстати ещё надо попасть по результату. Да ему пиво жизнь спасло после теракта в Бостоне. Так говорит пивка захотелось, что ускорился. ну и в результате успел финишнуть минут за двадцать до взрыва. И когда бабахнуло он уже с кружкой у стойки сидел, а потом с той же кружкой под разрушенной стойкой лежал. А вы говорите.

Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.

Зарегистрирован: ноя 13

Знаете сколько людей в мире бегают только с одной единственной целью, пивка после бега попить

Зарегистрирован: июл 16

Куча нетренированного мясца тоже хочет медалей и социального одобрения! (с) (из комментов в "42км")

На пути к мечте надо пройти огонь, воду и ненависть интернета. (с) Dirty Paws

Зарегистрирован: дек 13

Всё, что я пишу, не претендует на истину в последней инстанции, так как основано только на моём опыте, опыте моего сына и моих друзей.

Зарегистрирован: июл 16

Но бег не усиливает ее, а наоборот, лечит.

Куча нетренированного мясца тоже хочет медалей и социального одобрения! (с) (из комментов в "42км")

На пути к мечте надо пройти огонь, воду и ненависть интернета. (с) Dirty Paws

Зарегистрирован: ноя 13

Зарегистрирован: ноя 13

Как всегда автор подтасовывает факты, чтобы доказать главную мысль.

Красное вино - отличное средство для защиты сердца, но калия в пиве значительно больше. Много калия во фруктах, особенно в кураге и изюме, много в шпинате, спарже и одуванчиках. Но согласитесь, пить пиво приятнее, чем есть одуванчики.

Ну и как обычно маленькая оговорка. 0,33. И да. один раз по 0,33.

Но факты упрямая вещь и вся его логика рассыпается как карточный домик.

Часовой пояс: UTC + 3 часа

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0

Вы не можете отвечать на сообщения

Вы не можете редактировать свои сообщения

Вы не можете удалять свои сообщения

Вы не можете добавлять вложения



марафорум, марафон, бег, тренировка, соревнование, кросс, джоггинг, irc:Марафорум - форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

Боли в коленях после бега: причины, лечение и профилактика

Боль в коленях после бега – широко распространенное явление, особенно у тех, кто ранее не занимался активными физическими нагрузками. Строение коленного сустава очень сложное, и ежедневно на него приходится огромная нагрузка, которая при беге многократно возрастает.

Боль после бега может возникать не только из-за патологий в самом суставе, но и вследствие повреждения связочного аппарата.

Также под нагрузкой возможны обострения воспалительных процессов в колене, о которых вы и не подозревали. Поэтому к данному "предупреждению" со стороны организма следует отнестись со всей серьезностью.

Наверное, многих из вас интересует вопрос, почему колени не болят в покое, а начинают беспокоить только после бега? Такой дискомфорт может возникнуть по следующим причинам:

  • Травматическое повреждение мениска. Мениск – это округлый хрящ в коленном суставе. К соседним хрящам он крепится с помощью связок. В результате резкого поворота ноги или неудачного приседания часть связочных волокон может оборваться – и тут же возникнет резкая болезненность. Спустя некоторое время коленная область отекает, и больной не может опереться на поврежденную конечность.
  • Вывих надколенника (коленной чашечки). Это частая травма, характерная для бегунов, и она не влечет за собой опасных осложнений. Но при повторяющихся подобных вывихах суставные связки растягиваются, колено теряет стабильность, и травма будет происходить вновь и вновь. Тогда болезненные ощущения после бега станут "нормой". Часто встречается так называемое "колено бегуна" (разрушение тканей надколенника – хондромаляция), проявляется тупой болью в области надколенника и снижением подвижности сустава.
  • Растяжение или разрыв суставных связок. Такие последствия часто бывают из-за травмы или усиленных нагрузок. Болевой синдром носит острый характер, наблюдается отечность коленной области, ограничение подвижности и болезненность при прикосновениях.
  • Патологии, которые могут спровоцировать болезненность после повышенных нагрузок: артрит, артроз, ревматизм, периартрит (и другие ревматические поражения колена), бурсит, синовит, тендинит. Подробно о данных заболеваниях мы уже говорили в статье "Болезни коленного сустава".
  • Сосудистые нарушения в кровеносной сети, питающей коленную область. Такие боли носят непостоянный характер, без четкой локализации и проходят самостоятельно без приема обезболивающих средств. Они характерны для подростков, когда в период активного роста кровеносные сосуды уступают по скорости росту костей. Также возможно возникновение сосудистых болей при наличии в артериях, питающих колени, холестериновых бляшек, которые сужают просвет сосуда и мешают нормальному кровоснабжению тканей.

Еще боль может возникать из-за неправильного движения сустава. Со временем это может привести к развитию воспаления, растяжению связок и хронической травме мениска. Чем могут быть вызваны неправильные движения ног при беге?

  • Бег по бугристой пересеченной местности. Из-за неровности грунта нагрузка на суставные структуры распределяется неравномерно в результате происходят постоянные микротравмы, которые приводят к хроническим воспалительным процессам в коленях и болевым ощущениям.
  • Неправильная техника бега. Боль может возникнуть после бега с акцентом на пятку, при беге с вывернутыми стопами, а также при неправильном положении тела при тренировке. Это связано с тем, что в колене не происходит достаточной амортизации, повышается вертикальная нагрузка и происходит постоянное сдавление суставных тканей и структур.
  • При неправильном положении стоп (например, при плоскостопии), у спортсмена тоже со временем возникнет боль. Плоский свод стопы не позволяет ноге пружинить и тем самым еще больше повышает нагрузку на колени.
  • Неправильно подобранная спортивная обувь (слишком свободная и не фиксирующая ногу или наоборот тесная) вынуждает сустав работать неправильно и может стать причиной травмы сустава и появления болезненности.
  • Отсутствие полноценной разминки перед бегом. Неподготовленные к нагрузке мышцы разрабатываются неравномерно, тем самым не позволяя суставу правильно двигаться.

Очень важно подобрать правильную обувь для тренировок

Что делать при острых и хронических болях?

При остром болевом синдроме:

Сустав освобождается от нагрузки. Необходимо его надежно зафиксировать с помощью бандажа или эластичного бинта.

Наложение холодного компресса притупит болевой синдром. Источник холода (грелку или пакет со льдом) следует увернуть в ткань, чтобы не произошло обморожения. Держать холод не более 15 минут с перерывом в час. При необходимости процедуру повторить 3-4 раза.

Ногу поместить выше уровня тела, придав ей комфортное положение.

Если вышеуказанные действия не помогли – воспользуйтесь обезболивающими из группы нестероидных противовоспалительных средств.

Даже если симптомы ослабевают через некоторое время – все равно необходимо срочно обратиться к врачу за консультацией.

Рекомендации при хроническом болевом синдроме:

Прежде всего, проконсультируйтесь с врачом, чтобы выявить возможные причины появления болезненности и получить рекомендации о возможности продолжения и коррекции тренировок. Возможно, следует начать прием хондропротекторов – средств, содержащих глюкозамин и хондроитин – для восстановления суставных тканей и связочных волокон.

Постоянное использование бандажа или эластичного бинта для иммобилизации сустава.

Применение теплых компрессов или разогревающих мазей ускорит обменные процессы в пораженной области.

Проводите тщательную разминку перед началом занятий.

При обострении болей во время тренировки необходимо прекратить нагрузку. Но при этом нельзя резко останавливаться, поскольку так можно спровоцировать дополнительную травму. Следует сначала перейти на шаг, и только через некоторое время полностью остановиться.

Профилактика

Для того, чтобы предупредить развитие болевых ощущений после бега, необходимо соблюдать ряд простых правил:

  • Бег по ровному грунту предпочтительнее, чем по асфальту или брусчатке.
  • Соблюдайте правильную технику бега: стопа ставится строго прямо, совершается плавный перекат с пятки на носок.
  • Выбирайте правильную обувь, строго подходящую по размеру и предназначенную для бега (с гибкой носовой частью, жестким задником, поддержкой свода стопы). Шнуровать обувь следует не туго.
  • Планируйте интенсивность и объем бега так, что бы нагрузки возрастали постепенно. Если не придерживаться этого правила, то интенсивные тренировки приведут к перенапряжению мышц, а повышенный объем бега чрезмерно напрягает сустав.
  • Делайте тщательную разминку перед тренировкой и после нее, что бы растянуть и размять мышцы.

Следует помнить, что повышенные беговые нагрузки приведут к травме колена, даже при соблюдении всех правил бега. При возникновении боли, независимо от ее причины, следует незамедлительно обратиться к врачу. Только специалист может разобраться, почему возникает данный симптом и назначить адекватное лечение.

  • Вконтакте
  • Facebook
  • Twitter
  • Одноклассники
  • Мой мир
  • Google+

Вверху ленты комментариев – последние 25 блоков "вопрос-ответ". Отвечаю только на те вопросы, где могу дать дельный совет заочно – часто без личной консультации это невозможно.

Здраствуйте. Мне 30, с бегом проблем не когда не было.Всегда вел активный образ жизни.За зиму набрал пару лишних кг, решил согнать бегом. Брал дистанции по 3-5 км за тренеровку.После месяца тренеовки появился результат вес пошел вниз. Но очень сильно заболели колени . ( при беге боль пронизывающая, не могу полноценно бежать а вспокойном состоянии просто ноют).

Что делать подскажите, не хотелось бы бросать тренеровки. Травм не было.

Ануар, пара лишних килограммов не является причиной для резких повышенных нагрузок. Суставы не любят ни сидячего образа жизни, ни больших дистанций с непривычки, во всем нужна мера и умение плавно подходить к любым тренировкам. Безусловно, вы или растянули связки, или добились травмы менисков. Наилучший выход сейчас – дать на время покой суставам. Упражнения можно выполнять для верхней части туловища (осторожно и постепенно!) и так же можно сесть на диету, если вы боитесь заново набрать лишний вес. Зафиксируйте эластичным бинтом суставы и мажьте их 3 раза в день Индометацином и Быструм-гелью для снятия воспаления и болевых ощущений.

Скажите,что это может быть?Сыну 13 лет.Год назад начал заниматься бегом.Появились боли в коленях.На данный момент сделали рентген,УЗИ и МРТ,ничего нет.Ортопед сказала,это может быть какая-та потология,которую не видно на ранней стадии.Что это за поталогия и как ее лечить?Так же есть подозрение,что боль из за плоскостопия.Спасибо заранее!

Мария, ваш сын находится в подростковом периоде, когда идет интенсивный рост. Из-за того, что кровеносные сосуды не успевают за ростом мышц, могут появляться суставные боли. Также причиной болей в коленных суставах действительно может быть плоскостопие, если он регулярно занимается бегом. Как правило, все взаимосвязано, и в случае с вашим ребенком причин может быть несколько. При плоскостопии ортопед должен был помочь вашему ребенку выбрать специальные стельки, так же обувь должна быть удобная, а место для бега идеально подходящим. Особое значение имеет правильный «разогрев» перед бегом, для этого лучше всего иметь хорошего тренера.

Кроме УЗИ, рентгена и МРТ нужно было у ребенка взять на анализ кровь (общий анализ и биохимический), а так же проверить ревмопробы. Пройдите консультацию ревматолога и невропатолога.

К какому врачу обратиться кроме терапевта?

Виктория, если у вас проблемы с суставами, то ревматологу или ортопеду.

Каждый по-своему рассказывает, вот тут информация про приземление на пятку, а далее "стопа ставится строго прямо, совершается плавный перекат с пятки на носок." Верю больше Гордону Пири, при приземлении на носок.

На носок - это при спринте, а на середину стопы - при длинных дистанциях. А ставить стопу нужно прямо при любом виде бега, иначе выворачиваются суставы.